Inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Deve ser realizada 10 minutos pela manhã e 10 minutos à noite, e adormecer respirando desta forma.
Escolha o seu melhor horário para não ser incomodado, e a postura mais confortável, sempre de olhos fechados. À medida que realizar a respiração, dia após dia, a sua estrutura energética e celular irá pedir-lhe mais tempo e mais entrega, criando em si a necessidade de aumentar o tempo inicial.
Esta respiração, ajuda na concentração, no relaxamento e na estabilização energética. Na verdade, é através deste exercício que tudo pode tornar-se verdadeiramente harmonioso, abrindo portas a experiências e a sensações profundas de auto conhecimento e consciência.
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